sobre as dores nas costas

Aqui continuam, mas têm estado melhores. Sempre que possível tento estar com as pernas elevadas, até já arranjei um caixote do lixo extra para ter debaixo da minha secretária no trabalho ;)
E descobri num dos meus livros ("Cuidados Naturais na Gravidez" de Zita West) uns exercícios para as costas, que costumo fazer ao deitar e acordar.
É precisamente nessas alturas que as costas mais doem, ao final do dia e ao acordar, provavelmente por ao dormir estarmos muitas horas seguidas mais ou menos na mesma posição (e o meu colchão é ortopédico e rijinho! faria se não fosse!).